Kadar kolesterol tinggi merupakan momok bagi sebagian masyarakat jaman sekarang. Penyebabnya adalah merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit. Utamanya adalah penyakit kardiovaskular yang memiliki resiko kematian cukup tinggi seperti penyakit jantung.
3 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
Untuk mencegah kadar kolesterol tinggi tersebut, maka disarankan untuk mulai menerapkan pola hidup sehat setiap hari. Contohnya adalah, seperti menjaga berat badan ideal dan rajin berolahraga setiap hari secara rutin.
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami yang dapat Anda coba adalah sebagai berikut:
-
Berolahraga secara Rutin
Olahraga adalah salah satu langkah yang ampuh dan sangat efektif untuk menjaga berat badan yang ideal. Kerennya lagi, olahraga secara rutin juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Anda dapat mencoba menurunkan kolesterol jahat dengan melakukan olahraga minimal 30 menit per hari. Lakukan setiap hari secara rutin atau minimal lima kali dalam seminggu. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, Anda dapat melakukan dari yang ringan terlebih dahulu seperti berjalan kaki, atau bersepeda jarak dekat.
-
Menjaga Berat Badan selalu Ideal
Faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan cepat adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Itulah sebabnya seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi disarankan untuk mengontrol berat badan.
Mengendalikan berat badan dalam jangka waktu yang lama berpengaruh kepada metabolisme tubuh terhadap kolesterol.
-
Mengelola Stres
Langkah untuk menurunkan kolesterol selanjutnya adalah mengelola stres dengan baik. Karena seseorang yang mengalami stres dalam waktu yang lama dapat menimbulkan dampak negatif pada tubuh, salah satunya meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh.
Saat sedang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Kedua hormon ini dapat meningkatkan aliran darah yang menuju ke otak sehingga tubuh akan mendapatkan energi yang lebih besar.
Namun sayangnya, membuat produksi trigliserida semakin tinggi, akibatnya kadar kolesterol dalam tubuh ikut meningkat. Sehingga agar kadar kolesterol cepat turun, Anda dapat memilih untuk mengelola stress dengan baik.
Demikianlah 3 cara termudah untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh dengan cepat dan alami. Selamat mencoba!